双子の沐浴、1人でできるの？という疑問への答え
結論から言うと、「できます。ただし事前準備と動線設計が必須」です。退院後の最初の1週間は夫が育休を取っていたので2人で対応できましたが、夫が仕事に戻ってからはほぼワンオペになりました。
帝王切開後でお腹の傷がまだ痛む時期に、新生児を2人連続で沐浴させるのは、体力的にも精神的にも大変でした。最初の2〜3日は終わるたびにへとへとでしたが、1週間で慣れてくると「10〜12分で終わる」ルーティンになりました。慣れるまでが一番つらいです。
沐浴のグッズ：タライ1つで2人対応する方法
双子の沐浴グッズで迷うのが「タライを2つ用意するか、1つで対応するか」という点。2つあれば片方を洗っている間に次の子を温めておける利点がありますが、スペースと費用の問題もあります。私は1つで対応しました。
使ったのはリッチェルのふかふかベビーバスW（ワイドタイプ）です。少し大きめですが2人分の沐浴を連続でこなす場合、タライが安定していることが重要で、軽いタイプだとぐらついて不安でした。洗面台の上ではなく、床に置いて腰をかがめる形でやっていました（帝王切開後のため、洗面台の高さでの前傾姿勢がつらかったためです）。
準備するもの：
- ベビーバス（タライ）1個
- ガーゼハンカチ 2〜3枚
- バスタオル 2枚（事前に広げておく）
- 着替え 2セット（事前に広げておく）
- ベビーシャンプー・石鹸（泡立て済みにしておくと楽）
- バウンサーまたはハイローチェア（1人目を洗い上げたあとの置き場）
- 温度計（お湯の温度確認用）
実際の沐浴の流れ：順番と動線
私が定着させた沐浴の流れを書きます。
Step 1：事前準備（5分）
お湯を入れる（38〜40℃）。2人分の着替え・バスタオル・ガーゼを広げてすぐ使える状態にする。バウンサーにバスタオルを敷いておく。
Step 2：1人目の沐浴（5〜6分）
先に入れる子を選ぶ（基本的に泣き始めがちな方を優先）。ガーゼで顔を拭いてから体を洗う。洗い終えたらバスタオルに包んで水気を拭き取り、バウンサーに置く。着替えはひとまず後回し（全員終わってからまとめてやる）。
Step 3：お湯を足して温度を整える
1人目を洗っている間にお湯が冷えてくるので、熱湯を少し足して温度を38〜39℃に戻す。温度計で確認。
Step 4：2人目の沐浴（5〜6分）
同じ流れで2人目を洗う。洗い終えたら1人目の横に。
Step 5：2人の着替え・保湿（5分）
2人を並べて保湿クリームを塗り、着替えをさせる。この順番でやると「片方が洗い終わって待っている時間が短くなる」のがポイントです。
トータルの所要時間は慣れると20〜25分でした。最初は30〜40分かかっていたのが、1週間でこの時間に縮まりました。
温度管理の注意点：双子ならではの問題
1人目と2人目の間でお湯が冷える問題は、双子沐浴のワンオペで必ず発生します。38〜40℃で入れ始めても、5〜6分後には36〜37℃になっていることがあります。これは赤ちゃんが体温を奪うこと、室温が低い場合の冷却の両方が原因です。
「熱湯をやかん1本分だけ用意しておいてお湯を足す」か「バス用の保温シートでタライを覆う（洗う時だけ外す）」の2つを試しました。保温シートの方が手間が少なく使いやすかったです。冬場は特に重要で、温度管理を怠ると2人目が冷たいお湯に入ることになりかねません。
沐浴中に気をつけていたこと：頭・首・へその緒
首の支え方：新生児の沐浴で一番気を使うのが首の支えです。「親指と人差し指で頭をはさむように持って後頭部を支える」が基本姿勢で、これが安定するまで最初の3〜4日は毎回緊張しました。
耳への水の侵入：耳に水が入らないようにするため、「耳を後ろに折るように押さえながら洗う」という方法で対応しました。ガーゼを使って顔まわりを最後に丁寧に拭き取ると安心です。
へその緒ケア：乾燥させることが重要なので、沐浴後は綿棒でへその緒の根元を丁寧に拭きます。「濡れたままにしない」のが感染予防の基本です。
ワンオペ沐浴でやらかしたこと
失敗談も書いておきます。生後10日ごろ、1人目を洗い終えてバウンサーに置いたあとに2人目のお湯の温度確認を怠ったことがありました。熱湯を足しすぎて41℃になっていたのに、確認せずに入れてしまいました（1〜2秒で気づいてすぐ出しましたが）。幸い赤くなるほどではなかったですが、毎回温度計で確認することの大切さを痛感しました。それ以来、2人目を入れる前に必ず温度計を入れる習慣をつけました。
沐浴後に浴槽でのワンオペ入浴に移行する方法は双子のワンオペお風呂の記事で書いています。沐浴時期を過ぎたら参考にしてみてください。